Ale przy takim poziomie taknki tłuszczowej to Ty nie potrzebujesz żadnych spalaczy. Sprawę powinna załatwić dieta i trening, a jeśłi nie dają rady, to znaczy, że tu coś nie gra. Spalacze są dla osób o niskim poziomie tkanki tłuszczowej i stosowane są w celu nadania sylwetce ostatecznego szlifu.
Dzień 69 MASA Dzień dzisiaj taki nijaki nie wyspałem sie i czułem sie zmęczony i jakiś słaby oby żadna chorobia mnie nie wzieła. Regeneracja: 6:30 godzin , taka se . Domsy w plecach czuć dalej i po martwym jeszcze dwójki troche obolałe a jutro nogi %-) Suplementacja: Wapń Zma x 2 Trening:Klatka + Triceps Trening taki se {{:-( Klata: Progres siłowy [...]
Dzień 87 Trening: Brak. Dieta: 15 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Bez treningu, bo wymarzłem w drodze powrotnej i ogólnie trochę zdrowie szwankuje. Podgorączkowy, a w siłce piwnicznej zimno :(. Może jutro nadrobię, a jak nie to i tak od pn już normalna siłownia :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab [...]
Sprawdź parę stron wcześniej był zamieszczany przepis jak zrobić :) 27.11.2013r. Środa Dieta: http://s22.postimg.org/rggqfgyhd/dieta_2013_11_27.png Trening : off Posiłki : http://s27.postimg.org/w1ybpn577/20131127_184838.jpg http://s27.postimg.org/h3fwv7q4z/20131127_201141.jpg Dziś dzień nie treningowy... kalorii mniej ogólnie kiepski dzień [...]
Rekompozycja to najogólniej zmiana składu ciała czyli zwiększenie masy mięśniowej i zmniejszenie tłuszczowej lub zmniejszenie tłuszczowej bez spadku mięśniowej. Oczywiście musisz się pobawić dietą daj bilans na zero lub lekki plus. trening siłowy plus jakieś aeroby w niewielkiej ilości . Jak ilość tłuszczu spadnie to zacznij masować tylko też z [...]
27.11.2013 Dzień 17/tydzień 3 TRENING 1h basenu Triceps,biceps,przedramiona,brzuch czas trwania(bez rozgrzewki,rozciągania itd.): 70 minut 1a. wyc. wąsko sztangi 80kg x 7/70kg x 11/60kg x 10/50kg x 12(+2,5kg) 1b. uginanie hantli z supinacją 17kg x 12/16kg x 12/15kg x 10/14kg x 13 (+1kg) 2a. wyc. górny nachwytem "10" x 15p/"9" x 14p/"8" x 15(nast. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] domowy (pompki na krzeslach, brzuszki, drążek, hantle, ciężarki, gryf) i bieganie, mogą bez specjalistycznej diety doprowadzić mnie do mojego celu? Czy konieczna jest dieta, składająca się z wielu produktów, dokładnie wcześniej odmierzonych? Jestem ciekaw właśnie tej kwestii - czy dieta jest koniecznością. :) PS. Jeśli ktoś miałby problem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] domowy (pompki na krzeslach, brzuszki, drążek, hantle, ciężarki, gryf) i bieganie, mogą bez specjalistycznej diety doprowadzić mnie do mojego celu? Czy konieczna jest dieta, składająca się z wielu produktów, dokładnie wcześniej odmierzonych? Jestem ciekaw właśnie tej kwestii - czy dieta jest koniecznością. :) PS. Jeśli ktoś miałby problem [...]
[...] sie dostarczac duzo białka z takich prodoktow jak mleko, twarog, ryby (głownie tunczyk), jajka. Jem pieczywo razowe. Obiady standardowa kuchnia polska. Nie jest to super dieta ale robie co moge:) Posiadam tylko 2 hantle po 13kg i na nich opieram swoj trening. Przy pompkach uzywam ich jako poreczy w ustawieniu "jakbym trzymal sztange". [...]
25-27.11 Praca i w sumie tyle. Co prawda ten tydzień mam dość luźny pod tym względem, jak i tak powinno być niestety do końca roku, to jednak trochę do zrobienia jest. Prócz pracy standardowo, trening i film w przerwach. Trening: Miałem mały spadek motywacji w poniedziałek i wtorek, więc pierwszy trening w tym tygodniu dopiero dziś i teraz [...]
Dzisiejszy dzień, jeden z najzimniejszych w jaki biegałam. @-) Aż nie chciało się wychodzić, z cieplutkiego domku. :-PP TRENING Bieg 60 min + ABS DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86bf6e42376e452ebf3a2afa969d31c9.png Dzisiejszy obiad, taki mieszany, musiałam wykorzystać produkty, które miałam w lodówce. :-D [...]
27/11 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2268 kcal/185B/98T/150W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM z 40g grahamu z masłem i pomidorem: 393kcal/26B/22T/24W Drugi: domowej produkcji pełnoziarnisty wrap z grillowanym kurczakiem, mozarellą i łososiem: 490 kcal/47B/18T/31B Obiad: Pieczeń wieprzowa duszona z warzywami: 432 kcal/20B/32T/14W Czwarty: domowej [...]
[...] zmiażdżona,zmieszana z błotem i jest często krytykowana jako szkodliwa dla utraty tłuszczu czy poprawy sylwetki. Dlaczego? Najprawdopodobniej dlatego, że typowa amerykańska dieta (i nie tylko) to: Mocha i ciasto na śniadanie, kanapki i chipsy na obiad, pizza i ciastka na kolacje, do tego kilka przekąsek pomiędzy. Porównanie takich diet jest [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Wiatm, Zakupilam plan dieta i trening na potreningu.pl.Kontaktowalam sie juz z dzialem dwa razy-bez odpowiedzi(wypelnienie formularzu z pytaniem). Pytalam sie faftaq,ale nie nalezy to do jego obowiazkow.Trening zakupiony 18.11.2013,pieniadze zabrane z konta dnia 19.11.2013.Dodam uczciwie,ze od daty pobrania pieniazkow dodalam opcje za 5 dni. Nie [...]
Waga : 65 kg Wzrost : 183 cm Wiek : 16 Typ budowy : Ektomorfik Witam, mam 16 lat i od roku ćwiczę boks tajski, na początku ćwiczyłem 1-2 razy w tygodniu i miałem od czasu do czasu 1-2tygodniowe przerwy, lecz od około 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć regularnie 4x w tygodniu z dodatkiem biegania i siłowni, wygląda to tak: Pon: trening wtorek: [...]
W poniedziałek był trening barków, tricepsów i brzucha. Trochę zszedłem z ciężarów bo był jakiś problem z ręką. Wyciskanie hantli siedząc 3 serie Maszyna przedni akton 2 serie Maszyna bok barków 3 serie ostanio z drop setem Unoszenie hantelki jednorącz stojąc i w pochyleniu w bok 2 serie Unoszenie sztangi łamanej przed siebie 1 seria [...]
Dzień 87 Dziś kolejny dzień wolny, ale jutro już idę do szkoły. Z racji tego trening zrobiłem sobie rano i jest świetnie ! Po wczorajszym treningu brzucha mega domsy . Co do dzisiejszego treningu to jestem zayyebiście zaskoczony. Gdy zaczynałem mój dziennik ledwo wyciskałem 35kg 4x10 na prostej. Dziś 45kg 5x8 bez żadnych problemów ! Także jest [...]
Witam Ladies :) po zdecydowanej porażce z dietą i ćwiczeniami od pewnego kulturysty, który na długo zniechęcił mnie do aktywności i diety, wracam z nową motywacją i siłą do walki o lepszą sylwetkę :) Zacznę od aktualnej ankiety: Wiek : 27 Waga : 73 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 104 cm Obwód pod biustem : 86 cm Obwód talii w najwęższym miejscu [...]
[DT] El_ paker
